MPA考研期间要怎么保持好心态？

MPA考研像是一场闭着眼睛赛跑的马拉松。认为时间不够其实就是长久的备考问题，你清楚自己的速度，但是不清楚和别人比起来自己的速度怎么样，也许随时都有可能有掉队的风险，到了最后就不会是跟别人赛跑了，而是跟自己的恐惧进行赛跑。

想要突围的方法也很简单：动起来。焦虑恐惧其实都是想的太多，而做的又太少，只看到MPA考生不是跟其他人进行竞争，而是跟自己，你才能正视前路。

要知道，不管每年报考MPA的人有多少，最后跟你报考同一院校专业的同学都不会差很多。而可以选同一个学校的专业，也代表你你们的水平基本是在同一起跑线上。

不放弃，坚持下去，在某些程度上就是胜利。下面给大家分享一下我当时用来解决精神内耗的一些方法。

对抗拖延症

拖延症这个事情对我进行MPA考研期间影响真的尤其大，除非是deadline的前一天晚上，我基本是不可能开动的。相应的，我也成为了一个突击型选手。也就是说学习效率高，但学习持续时间很短（基本只能维持一两晚）。

而备考MPA这个事情吧，大家也知道，是个细水长流的事情。完全和我的本性相违背……所以我就开始了对自己和拖延症的探索之路。

我认真地回想了下我为什么拖延，和自己查到的相关理论知识相结合，然后得出了以下结论：

都是大脑本能在作怪！！当我们选择开始一件事的时候，大脑会主动倾向于选择愉快的或者选择避开让你痛苦的事情。所以拖延是因为你要做的这件事情让你不快乐……让你有压力……

那压力又来自于哪里？来自于你对这个事情的认知。你把即将要做的事情想得太庞大了。要么是“整”，要么是“零”。假如从开始就想要最终的结果，那么在完成最后一步之前你都不会获得正向的反馈，而这个过程里你就会因为得不到反馈从而痛苦放弃。所以我们需要做的是“化整为零”。

就是把要做的事情拆分成一个一个小部分，并且细化到你甚至不用过脑子去考虑，只用按部就班去做就好。这样你对结果的压力就转化成为你过程中可控的进度条，每完成一项就打个勾，做起来也就轻松了。

打个比方，我要写一篇小论文。我可以把这个工作拆分成以下点：

<!--[if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->打开电脑

<!--[if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->建立一篇新文档

<!--[if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->写下名字

<!--[if !supportLists]-->4. <!--[endif]-->到知网搜索下载3~4篇相关论文

<!--[if !supportLists]-->5. <!--[endif]-->看一篇论文，摘录其中的理论干货以备用

<!--[if !supportLists]-->6. <!--[endif]-->看一篇论文，摘录其中的理论干货以备用

<!--[if !supportLists]-->7. <!--[endif]-->看一篇论文，摘录其中的理论干货以备用

<!--[if !supportLists]-->8. <!--[endif]-->把摘录的内容放在一起，选择有用的部分整合成自己的理论框架

<!--[if !supportLists]-->9. <!--[endif]-->把框架理论按照顺序整理好形成大纲，确定小标题

<!--[if !supportLists]-->10. <!--[endif]-->围绕每段的理论支撑，进行概念解释和适度扩展

<!--[if !supportLists]-->11. <!--[endif]-->添加开头，结尾，段与段之间的过渡，整合成一篇完整文章

你看，把一个抽象的任务具体化了，做起来也就没有什么难度了。很多时候压力来自于未知。当你对任务的认知越模糊，压力感就越大，因为你要付出多少精力是不确定的。相反，只要你的目标步骤够清晰，焦虑也就自然消散了。

所以要做的就是，把你的目标细化再细化。细化到每一步都让你感觉没有压力为止，然后去开心地做起来吧。

需要提醒大家的是，启动项也很重要！！让你的启动动作足够简单，成为你开始学习工作的一个“号角”。毕竟最难的是动起来，一旦行动了，继续反而不是难事。

比如，工作的第一步是：打开电脑。

写文章的第一步：建立一个新文档。

进入学习状态

MPA的学习是个由易到难的过程。每天都是。毕竟大脑也需要苏醒的时间。

当自己还没有进入高效学习状态的时候，可以给自己安排一些不太需要过脑子思考的项目，比如背单词，整理书籍知识点，根据知识点做思维导图等。

我在备考MPA时每天学习的第一步：就是背单词。

因为背单词只用先看，哪怕没进入状态，看的次数多了也就慢慢记得了。适合每天学习开始时作为大脑的启动项。

另外还有一个方法就是：读出来。遇到比较抽象的概念，需要极高专注力才能看得进去的专业书，自己却不在状态的时候，朗诵能帮你更快静心。一般最多你读个一两页你就能看得进去书了。

以上就是我在考MPA期间，让自己保持一个良好状态的一些小方法。MPA考研对我来说真的是个很有意义的旅程，无论是知识的学习，突破舒适圈，努力征服自己的惰性，学着和自己的缺点和平共处，这些都帮我成为了更好的自己。